- Language :
- Home
Account Don't have a Bookvc Account? Home Page - |
- About us
Choose a Topic Helpful links - |
- Contact Us
- |
Public
- stranger Science (208)
- Psychology (359)
- Literature (1435)
- Philosophy and Culture (93)
- Islamic science (2233)
- Law (115)
- Art (200)
- Geography and Maps (106)
- history (865)
- Political (174)
- sport (106)
- Mobile (600)
- Economic (111)
- Foreign Languages (261)
- General Information (294)
Specialized
- Civil (799)
- computer (1836)
- Mechanical (308)
- Electronics (379)
- Industries (119)
- Physics (82)
- Chemistry (422)
- Medical (612)
- Math (136)
- Agriculture and Livestock (83)
- Entrepreneurship (487)
- Architecture (66)
- Management (282)
- Biology (41)
- Mechatronics and Robotics (101)
- Electrical (301)
- Mining (142)
- Sea and Shipping (67)
- Environment (33)
- Textile Engineering (135)
- Small Industries (338)
- Astronomy (54)
- Aerospace (14)
- Biotechnology (0)
- New Energy (14)
- Geology (0)
- Oil (3)
صوتی
دانش پرورش اندام
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27848#
Description: اصول ساده کسب حجم .چگونه تغذیه کنیم
دوپینگ مکمل های غذایی
Author: اینترنت
Book Num.: 27844#
Description: داروهایی که تحت عنوان داروی لاغری در کانالها ی ماهواره ای تبلیغ می شوند تا چه اندازه مفید و موثر هستند؟
روش هایی برای زیبایی اندام
Author: اینترنت
Book Num.: 27843#
Description: برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید.
کسانی که ورزشکارند ضریب هوشی بالاتری دارند
Author: اینترنت
Book Num.: 27842#
Description: انجام حرکات بدنی منظم و داشتن تناسب اندام در جوانی، ضریب هوشی را افزایش میدهد .
انابولیسم در ورزش های قدرتی
Author: صادق سلامی
Book Num.: 27841#
Description: انابولیسم در ورزش های قدرتی
اطلاعات روز بدنسازی
Author: مصطفی زحمتکش و حسین فتحی
Book Num.: 27840#
Description: برنامه غذایی و توصیه های کاربردی در مورد تغذیه ورزشکاران
چربی سوز در بدنسازی
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27839#
Description: این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا همان تفکیک با کاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده و دچار افت عضلانی در این دوره می شوند در این مبحث قدری کلی در ارتباط با چربی سوزی و تخصصی تر در مورد کات کردن عضلات توضیح می دهم .همان طور که قبلا توضیح دادم ابتدا باید نحوه سوخت رسانی عضله و تفاوت آنها را در ورزشهای هوازی طولانی و تمرینات قدرتی کوتاه مدت بدانیم
بدنسازی
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27838#
Description: یکی از شایعترین سوالات بدنسازی که بین مردان بدنساز تازه کار عمومیت دارد این است که چـطور می توانند بدنی عـضـلانی و خوش ساخت داشته باشند. آنها می خواهند شـکـمـی شـش تـکـه و سیـنـه ای خـــوش ساخت داشته بـاشـنـد و عـضـلات دوســـر و سه سرشان سخت و قوی و برجسته باشد.
عضله سازی
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27837#
Description: در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.
تمرینات بدنسازی
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27836#
Description: بعضی تمرینات بدنسازی هیچگاه از برنامه تمرینی ورزشکاران حذف نمی شود. من این تمرینات را "همیشگی" نامیدم، به این خاطر که فرق نمی کند چند مدل نمونه تمرین جدید روی کار بیاید، این تمرینها هیچوقت از مد نمی افتند و همیشه مورد استفاده قرار می گیرند. در واقع این تمرینات آنقدر مفید و سودمند هستند که همیشه باید جزء برنامه باقی بمانند. این تمرینات در آنِ واحد، روی چندین عضله ی بدن کار می کند و به شما کمک می کند تا در زمان کم بیشترین استفاده را ببرید. اگر مربیتان به تازگی برنامه ی بدنسازیتان را برایتان تنظیم کرده است، و می بینید که بعضی از این تمرینات در برنامه ی شما نیست، باید از او بخواهید که برنامه تان را بار دیگر ارزیابی کند و این 5 تمرین عالی را حتماً در آن بگنجاند.
10 قانون کورمیرز
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27835#
Description: تـمـام بدن سازها به دنبال حجم آوردن هستند: انجام این کــار بســیـار ســاده و آسـان اسـت. امـا اگـر بـخـواهـیـد از استـروئـیـد اسـتـفاده کنـیــد باید مصرف آنرا به همراه تمام تـاثـیـرات جـانبی قبول کنید. سعی کنید تمرینات خود را با نظـم و صـرف وقـت و انـرژی هـمـراه سـازید. قبل از هر چیـز بـرای از بیـن بـردن چربی های اضافه شکم باید ساعت ها در بـاشـگـاه بـه تـمـریـن بـپردازید. از این 10 قانون کریست کـورمــیرز استفاده کنید تا در زمانی کوتاه به حجم دلخواه خـود دسـت پیدا کنید. در این قسمت دلایل محدودی برای پیروی از هر قانون را نیز برای شما آورده ایم.
مؤلفه های اصلی برنامه های بدنسازی
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27834#
Description: یکی از مؤلفه های اصلی برنامه های بدنسازی، تمرین با وزنه است. با کمک وزنه برداری می توانیم قسمت های خاص و مورد نظر از بدن را قوی تر کرده و برجسته سازیم. وزنه برداری شامل استفاده از وزنه های مختلف، پوشیدن لباس مناسب و سایر نکات ظریف دیگر است. مثلاً حتماً باید قبل از انجام وزنه برداری، دستکش مخصوص دست کنیم چون ممکن است باعث آسیب رسیدن به پوست دست شود و همچنین با پوشیدن دستکش، می توان وزنه ها را راحت تر در دست گرفت و بالا برد. بعضی از ورزشها نیاز بیشتری به تمرینات وزنه برداری دارند، درحالیکه ورزش های دیگر مثل تنیس روی میز نیاز کمتری به آن دارند.
حرکات قدرتی برای عضلاتی که توجه کمتری به آنها می شود
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27833#
Description: معمولا در تمرین های ورزشی، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند. متاسفانه ماهیچه های کوچکتر اغلب مورد بی توجهی قرار گرفته و همین امر بعدها منجر به بروز ناراحتی هایی در فرد می شوند. اگر می خواهید همیشه سالم و نیرومند باشید، می بایست حرکات قدرتی زیر را برای عضلاتی که توجه کمتری به آنها می شود، انجام دهید.
انقباض عضلانی،حرکت درمانی،ورزش و تغذیه
Author: شهر مجازی کتاب
Book Num.: 27832#
Description: خلاصه ای از انقباض عضلانی،حرکت درمانی،ورزش و تغذیه
Popular Categories
We're always
-
Sign up for savings, news, updates
-
Get the news with rss link
Choose Language
-
Bookvc E-libraryTerms of Use, Copyright, and Privacy PolicyCopyright © 2006-2011 Bookvc E-libraryAll Rights Reserved.